文／施名玥　
指導醫師／國泰醫院婦產科醫師賴宗炫　

當準媽咪第一次感覺到胎兒在動的時候，
那種從心底流露出的驚喜，真是一輩子難忘的回憶！
其實，胎動不僅是胎兒在動而已，也是能顯示寶寶生命活力的重要指標，
更是你們親子間特殊的溝通方式；
這時，千萬不要忘記讓爸爸也一起參與，你們之間的奇妙互動！
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熱熱鬧鬧的農曆春節又到了！傳統的年菜中總少不了大魚大肉，
提醒身為準媽媽的妳，除了營養均衡之外，
別忘了多吃高纖食材，攝取充足的維生素C及B群喔！

整理‧執行╱高明菊 
攝影╱詹建華 
食譜設計‧示範╱工研健康生活館美食文化教室烹飪專任講師劉維珍 
營養解說╱沈德昌診所專任營養師范曉君 
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鐵質是影響造血最直接的元素之一。
孕婦每天需攝取33～45mg，鐵質對孕婦而言可促進新陳代謝以及幫助寶寶正常發育，
長期缺鐵會導致許多生理作用異常、精神不佳與細胞迅速老化等問題。
孕婦若嚴重缺鐵對嬰兒可能造成體重過輕及早產，應多加注意飲食的攝取。

整理．執行／劉繼珩　
食譜設計．料理示範．營養解說／實踐大學食品營養學系兼任副教授黃乃芸　
攝影／江建勳　
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鈣質是骨骼與牙齒的主要成分，也是血液凝固的因子之一，
當鈣攝取不足時，可能會影響胎兒的生長發育，
也可能使媽媽產生骨質疏鬆症或是造成傷口不容易止血的現象。
為了避免這樣的情況發生，藉由這6道鈣質滿滿的料理，
將告訴準媽媽在菜色上，如何運用巧思補足鈣質攝取的不足喔！

整理．執行／劉繼珩　
食譜設計．料理示範．營養解說／實踐大學食品營養學系兼任副教授黃乃芸　

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懷孕時，最讓人感到不適的莫過於食欲不振。
該怎樣引起食欲，讓母體與胎兒都能得到均衡的營養，相信是孕婦頗為關心的事，
這會，就讓產科醫師和美食家告訴你吃點什麼，讓自己食欲大開。

文╱李藹芬 
採訪諮詢╱協和婦女醫院婦女中心主任蔣富雄‧美食評論家胡天蘭


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趁著午后來一杯濃醇香的咖啡，似乎已是現代人普遍的生活方式，
一旦懷孕了，是否就要戒除咖啡癮呢？
其實只要妳懂得把握幾項原則，淺嚐即止，別讓這樣的擔憂，破壞妳懷孕的好心情。

文．執行／謝雅蕙 
採訪諮詢／台北市立萬芳醫學中心生殖醫學主任徐明義 


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